ПОЛЕЗНО ВАМ!

Интересное и познавательное из разных областей жизни


Закаливание


 

Режим труда и отдыха

На протяжении всей жизни подавляющее большинство людей неоднократно подвергается воздействию переохлаждения и сырости, что в ряде случаев приводит к простудным заболеваниям.

Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма.

К нему лучше всего приступить с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания - воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры (обтирание, обливание, душ и др.), которые укрепляют нервную систему, оказывают благотворное воздействие на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшают обмен веществ.

Сначала рекомендуется в течение нескольких дней растирать обнаженное тело сухим полотенцем, затем переходить к влажным обтираниям, для чего можно использовать специальную "рукавичку", сделанную из полотенца, или губку. После влажного обтирания необходимо энергично растереть тело сухим полотенцем. Начинать обтираться следует теплой водой (35-36 °С), постепенно переходя к прохладной, а затем - к обливаниям.

Летом водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки. Полезно как можно больше бывать на свежем воздухе, загорать, окупаться. У начинающих время купания не должно превышать - 3 мин, постепенно время пребывания в воде можно увеличить до 10 мин.

В санаториях и домах отдыха эти оздоровительные мероприятия проводятся под медицинским контролем.

Физически здоровым и закаленным людям при соблюдении определенных условий можно проводить водные процедуры вне помещений и зимой. Такой метод закаливания как купание в проруби получил достаточно широкое распространение.

Многие любители зимнего плавания объединены у нас в клубы так называемых моржей. Прежде чем заняться зимним купанием, надо пройти медицинский осмотр и получить соответствующее разрешение врача. Лучше купание проводить коллективно под контролем методиста лечебной физкультуры и врача. Хорошо закаленные люди могут купаться при температуре воздуха до -25 °С. После такой процедуры появляется ощущение бодрости, прилива сил.

Говоря о необходимости и огромной пользе для здоровья систематического закаливания, нельзя обойти молчанием противоположную и очень вредную тенденцию в реально сложившемся режиме жизни людей своего рода анти-закаливание, т. е. "тепличный режим". Люди, панически боящиеся сквозняков, годами оберегающие себя от малейших дуновений ветерка и охлаждений, часто становятся жертвами простуды. Особенно нежелательно "тепличное" воспитание детей и подростков.

Опыт показывает, что закаленные люди значительно реже страдают не только простудными, но и многими другими заболеваниями.



  1.  Берегите здоровье
  1.  Режим труда и отдыха
  2.  Режим сна
  3.  Физическая нагрузка
  4.  Распорядок дня
  5.  Закаливание
  6.  Режим питания
  7.  Меры по укреплению нервной системы
  8.  Пьянство и алкоголизм
  5.  Не курить
  5.  Советы пожилым и старым
  5.  Питание в пожилом и старом возрасте
  5.  Будьте здоровы


Статьи:

  • Банный день
  • Берегите здоровье
  • Блюда разных стран
  • Ботокс
  • Будьте красивы
  • Быстрое чтение
  • Волшебные крупы
  • Все секреты от морщин
  • Дезодоранты
  • Диеты для мужчин
  • Елочные украшения
  • Завивка на дому
  • Заготовка продуктов впрок
  • Здоровая семья
  • Интуиты
  • Ионизаторы воздуха
  • Кошкотерапия
  • Макияж невесты
  • Массаж от целлюлита
  • Мясо
  • Орехи
  • Первая сигарета
  • После отпуска
  • Похудеть
  • Почерк и характер
  • Правила питания. Рациональное питание
  • Родственники мужа
  • Свадебный подарок
  • Салаты
  • Супы
  • Тосты и обряды
  • Тофу
  • Физкультура, спорт, активный отдых
  • Чеснок
  • Чизкейк
  • Экзотические бани разных стран
  • Энергетические напитки
  • Этикетки на продуктах питания


На сайте:

  • Авторы
  • Реклама на сайте
  • Контакты

Все права на данные тексты принадлежат порталу PoleznoVam.ru и их авторам.
Использование без письменного разрешения не допускается.
© 2007-2020 PoleznoVam.ru