Игры для спортивного часа: трейбол, регби, лапта, кегельбол, крокет, бадминтон, настольный теннис

Трейбол. Площадка для игры 21x21 м. От центра квадрата размечается место для вратарей - круг радиусом в 7,5 м. В центр круга ставятся трехстворчатые ворота. Каждый створ имеет размеры 3x2 м. В 7 м от линии каждого створа ворот наносится линия штрафного броска - полоса в 100 см. От боковых линий внутрь поля вычерчиваются линии свободных бросков на расстоянии в 100 см (рис. 13).

Каждая команда имеет по 6 игроков: 5 полевых и 1 вратарь. Для подростков (в эту игру могут играть девочки и мальчики) время игры - 2 тайма по 12 мин с перерывом в 10 мин. Мяч - гандбольный, судей - двое. Замена полевых игроков производится без остановки игры в неограниченном количестве. Вратари заменяются после взятия ворот, или после остановки игры.

Игра начинается по жребию. Одна команда нападает, другая защищается. Игроки защищающейся команды располагаются в площади атаки, мешая действиям нападающих игроков, вратари - в площади ворот, они имеют право ее покидать и тогда становятся полевыми игроками. При защите ворот в каждом створе должен находиться один вратарь, если там оказывается второй вратарь, это считается нарушением правил. Штрафные и свободные броски назначаются за все нарушения, предусмотренные правилами гандбола.

При перехвате мяча или броска по воротам защищающаяся команда меняется местами с нападающей. При взятии ворот также происходит смена мест. Она осуществляется немедленно, без остановки игры. Нападающая команда занимает места в обороне, игроки противоположной команды становятся на любые места в площади свободных бросков. После первой передачи они ее покидают.

Передвигаются игроки нападающей команды по всей зоне площади атаки и стараются забросить мяч в любой створ ворот. Броски по воротам можно делать из любой точки площади атаки, а также в полете над воротами.

За соответствующие нарушения назначаются свободные и штрафные броски. Свободный бросок делается из зоны свободных бросков ближе к тому месту, где было допущено нарушение. Штрафной бросок осуществляется с одной из трех отметок. Свободный и штрафной броски выполняются без помех со стороны противника.

 

Регби. Подросткам лучше играть в мини-регби на уменьшенных площадках. Соревнуются две команды, в каждой из которых по 8 игроков. Каждый игрок должен иметь номер.

Функции игроков распределены следующим образом:

1. Центральный игрок схватки

2. Правый „столб” схватки

3. Левый „столб” схватки

4. Полузащитник схватки

5. „Блуждающий” полузащитник

6. Полусредний игрок

7. Крайний игрок

8. Защитник

Для подростков 11-12 лет время игры - 2 тайма по 15 мин. Для подростков 13-14 лет - 2 тайма по 20 мин. Перерыв между таймами - 5 мин. При этом игрокам во время перерыва не разрешается покидать поле. Перед началом игры бросается жребий для выбора поля или начального удара. Команда, выигравшая жребий, имеет право выбрать либо сторону поля, либо начальный удар.

Масса надутого мяча - 400-440 г. Его размеры и формы должны соответствовать принятым стандартам.

Игра начинается с начального удара ногой по лежащему мячу с центра поля. При этом атакующая команда имеет право завладеть мячом, если он прошел зону 5 м от средней линии. В противном случае удар повторяется или назначается по выбору противника схватка в центре.

Игроки противоположной команды должны находиться за пределами зоны 5 м, но имеют право завладеть мячом в этой зоне после начального удара. Если мяч с начального удара, не коснувшись земли и игроков, уйдет за основную линию игровой площадки, заднюю или боковую линию зачетного поля, то назначается схватка в центре поля. Команда, выполняющая удар, должна находиться за мячом, иначе также назначается схватка. Игрокам команды противника запрещается находиться ближе 5 м от средней линии и атаковать до удара по мячу ногой. При нарушении назначается штрафной удар.

Удар по мячу производится с отскока и выполняется игроком защищающейся команды. Он может быть осуществлен с любого места из-за линии 10 м (линия свободного удара). Если мяч при выполнении удара сразу уходит за боковую линию, то команда противника может потребовать повторения удара или назначения схватки в центре 10-метровой линии. Команда противника не имеет права пересекать линию свободного удара до произведения удара по мячу, в противном случае назначается штрафной удар в центре 10-метровой линии.

Штрафной удар выполняется командой, не виновной в нарушении правил. Команда, нарушившая правила, должна отбегать без задержки за линию, проходящую в 5 м от места назначения штрафного удара. В противном случае место выполнения штрафного удара переносится на 5 м вперед по линии, проходящей через место нового нарушения, но не ближе 5 м от линии свободного удара.

За грубую и некорректную игру игрок удаляется на 2-5 мин. Если команда противника в это время приземлила мяч в зачетном поле, то удаленный игрок вновь входит в игру.

Назначаемая схватка может иметь место только в игровом поле и формируется тремя игроками от каждой команды. Игроки должны быть плотно связаны между собой во время введения мяча в схватку и, пока мяч находится в схватке, центральный игрок схватки (1) должен обхватить „столбов” под руки или поверх рук. „Столбы" должны обхватить центр схватки.

При вбрасывании мяча из-за боковой линии формируется коридор напротив места вбрасывания не ближе 3 м от боковой линии. В построении должны участвовать по 2 игрока с каждой стороны.

Если мяч вышел за боковую линию, не задев игрока, и не коснулся земли, то вбрасывание производится против того места, где мяч был выбит. Если мяч коснулся земли, то назначается вбрасывание в точке, где мяч пересек боковую линию.

При розыгрыше коридора игроки, не участвующие во вбрасывании (кроме полузащитника схватки), должны находиться не ближе 5 м от линии вбрасывания. В противном случае назначается штрафной удар на месте нарушения. За приземление мяча в зачетном поле противоположной команды начисляется 4 очка.

Мяч можно передавать руками в стороны и назад, посылать ногой в любую сторону, вести его ногой. Можно захватывать игрока с мячом, толкать его в плечо, валить на землю. Не разрешается передавать мяч руками вперед, захватывать игрока без мяча, делать подножки, захваты за шею и голову.

 

Лапта. Игра проводится на площадке, лужайке. Мяч - теннисный. Лапта - палка длиной 70-80 см с уплощением на конце, чтобы легче было бить по мячу.

На одной стороне площадки проводится черта „города”, на противоположной (на расстоянии 35-40 м от черты города) проводится черта „кона". Пространство между городом и коном называется полем. Играющие выбирают двух капитанов („маток”) и делятся на равные количества игроков в каждой команде. Бросается жребий. Команда, которой по жребию досталось играть в поле, размещается по всему полю в произвольном порядке, лицом к черте города. Другая команда становится в городе.

Капитан команды, находящейся в городе, получает лапту и устанавливает очередь между своими игроками для отбивания мяча. Один из игроков этой команды посылается в поле для подачи мяча. Первый по очереди игрок городской команды берет лапту и становится у линии города. Подавальщик получает мяч и, стоя у черты города, подбрасывает его, а первый игрок отбивает его лаптой как можно дальше в поле. Если удар по мячу был хороший, он бежит через поле на кон и обратно. Если же удар был слабый и мяч упал близко, игрок остается в городе и ждет следующего хорошего удара, после чего бежит. Игроки поля стараются поймать мяч в воздухе или схватить его с земли и осалить им перебегающих. Если кому-либо из игроков поля удастся поймать мяч в воздухе, то все они идут играть в города игравшая команда переходит в поле. Если же игрокам поля удастся осалить мячом кого-либо из перебегающих, то сейчас же все они бегут в город, а игроки из города быстро бегут в поле и стараются отсалиться, т. е. попасть в кого-либо из игроков, не успевших убежать в город. Если же это удастся, то они опять бегут как можно быстрее в город, а из города команда бежит в поле и также стремится отсалиться. Таким образом, за обладание городом происходит борьба. Когда в городе удастся утвердиться какой-либо не осаленной команде, игра продолжается дальше. Игра не имеет определенного конца. Обычно считается победительницей команда, сумевшая больше другой за все время игры продержаться в городе.

Играющие в городе отбивают мяч в поле по очереди, установленной капитаном. Каждый игрок может бить по мячу только один раз независимо от того, попал ли он или промахнулся. Право на следующий удар он получает после того, как сбегает на кон и вернется обратно в город не осаленным. Вернувшись, он занимает очередь за последним, не пробившим игроком города.

Капитан может бить подряд три раза. Бежать он может после любого своего удара. Перебегающий должен оставить лапту в городе, иначе он обязан вернуться назад и бежать снова. Перебегать можно сразу нескольким игрокам, использовавшим свой удар, после сильного, хорошего удара. При этом перебегать можно только до тех пор, пока мяч находится вне города. Подавальщик имеет право также салить мячом перебегающих игроков, как и игроки, находящиеся в поле.

Капитан команды, находящейся в городе, должен так расставить своих игроков для отбивания мяча, чтобы самые сильные оказались сзади, т. е. необходимо слабых игроков выпустить вперед для того, чтобы сильные игроки в дальнейшем могли их выручить. Капитану лучше всего бить по мячу последним с тем, чтобы использовать свое преимущество (три удара) в случае, если его игроки задержались на кону или в городе. На роль подавальщика лучше всего послать меткого, игрока с тем, чтобы он мог оказать помощь своей команде в осаливании перебегающих. Большое значение в осаливании имеет дружная согласованная игра: надо не самому бегать за перебегающими, а передать мяч тому, кто ближе находится к перебегающему.

 

Кегельбол. Играющие составляют две команды по 6 человек. Игра проводится на прямоугольной площадке размером 30x15 м. На лицевых линиях посредине на расстоянии 0,5 м друг от друга устанавливаются по 5 кеглей. Перед началом игры команды

располагаются каждая на своей половине поля. По функциональному назначению игроки подразделяются следующим образом. Защитник становится в зоне защиты. Его задача состоит в том, чтобы охранять поставленные в ряд кегли. Полузащитники (двое) располагаются ближе к середине игрового поля. Нападающие (трое) занимают места вдоль средней линии.

Начинается игра в центре поля. Центральные игроки обеих команд становятся друг против друга. Судья подбрасывает вверх волейбольный мяч и таким образом вводит его в игру. Игрок, овладевший мячом, старается продвинуться с ним вперед, ударяя его о землю, или же броском передает его товарищу по команде. Передавая мяч друг другу, игроки стараются подойти ближе к зоне защиты противника и ударом мяча сбить как можно больше кеглей. Защитник и полузащитники защищающейся команды стремятся перехватить мяч и перейти в наступление.

Продолжается игра 2 тайма по 15 мин с 5-минутным перерывом на отдых. После перерыва команды меняют стороны площадки. За каждую сбитую кеглю начисляется 2 очка. Побеждает команда, набравшая большее количество очков.

Игра проводится с соблюдением следующих правил. Вести мяч разрешается, ударяя его о землю, подталкивая его руками, когда он катится по земле. Ногами вести мяч не разрешается. С мячом игрок может сделать только один шаг, после чего он должен или отдать его партнеру, или начинать ведение мяча указанным выше способом. Передача мяча партнеру разрешается любым способом одной рукой или двумя.

Если от руки игрока одной из команд мяч перейдет за границу поля, то другой команде предоставляется право сделать свободный бросок с того места боковой или лицевой линии, где прошел мяч. Не разрешается переступать линию зоны защиты. За нарушение этого правила назначается штрафной бросок из зоны защиты обороняющейся команды. При этом все игроки команды, нарушившей правила, отходят от бросающего мяч на 3 м.

Снова начинается игра с центра поля в том случае, когда одной из команд удастся сбить одну или несколько кеглей. Сбитые кегли каждый раз ставят на прежнее место. Не разрешается обхватывать игрока руками, толкать и сбивать его с ног. Если мяч ударяется ногой, назначается штрафной бросок с того места, где были нарушены правила.

 

Крокет. В игре участвуют две команды по 4 человека. Однако можно играть и каждому за себя. При командной игре выигрывает та команда, которая быстрее завершила прохождение всего поля. В  случае когда игроки играют каждый за себя, проигрывает тот, кто позднее всех завершил игру.

Поле для игры в крокет должно быть идеально ровным. Его размеры - 12x5 м. На нем расстанавливаются 10 дужек размером 20x15 см, как показано на рис. 16. Каждый игрок команды имеет деревянный молоток. Его размеры - 20x10 см, длина ручки - 60 см. Играют парами. Шары тоже деревянные (в диаметре - 10 см). Крокетная площадка огораживается небольшим бортиком. Это делается для того, чтобы шар не выходил за размеры поля.

Игра начинается от своего колышка. Если игрок с первого удара проходит первые ворота, он получает право на один дополнительный удар. В случае если он после первого удара прошел двое ворот, то получает право на два дополнительных удара. Пройдя третьи ворота, он обязан крокировать шар товарища по команде или противника с целью: в первом случае - сбить шар противника в неудобную позицию; во втором - подогнать шар своего товарища ближе к очередным воротам. При этом он указывает шар, в который намерен ударить. В случае попадания игрок приобретает право на два дополнительных удара.

Наступает ответственный момент. Игроку предстоит пройти самое сложное препятствие - двое скрещенных ворот. Если при ударе по шару последний застревает в створе ворот, игрок начинает игру с самого начала. В случае прохождения он продолжает игру.

После того как пройдены все ворота, необходимо ударить шаром в колышек противника и начать продвижение к своему колышку, проходя все ворота в обратном порядке. Перед прохождением последних ворот игрок должен подумать и осуществить удар по мячу так, чтобы он прошел ворота, но не коснулся колышка. Если это удается сделать, шар становится „разбойник ком”. Игроку разрешается неограниченное время находиться на площадке и своими ударами мешать соперникам или помогать своим товарищам по команде, т. е. крокировать шары. Удары осуществляются в порядке очереди. Если при ударе шар вылетел за пределы поля, его возвращают на прежнее место, а игрок лишается права на удар.

 

Бадминтон. В зависимости от того, осуществляется одиночная встреча или парная, используются разные по размерам площадки. Поперек нее устанавливается сетка высотой 155 см. Ее длина - 6,1 м, ширина - 76 см. Играют воланом из пластмассы с резиновым или пластмассовым упругим колпачком. Ракетки для бадминтона - деревянные с металлическим или пластмассовым стержнем, струны - синтетические.

Играть в волан можно везде. Главное - желание активно подвигаться, приобрести заряд бодрости. Можно натянуть сетку или просто веревку между двумя деревьями. Если размеры площадки будут меньше или несколько больше - ничего страшного.

Перед началом игры проводится жеребьевка. Выигравший жребий выбирает подачу или сторону площадки. Партия начинайся с подачи на правой половине поля, и волан должен лететь по диагонали на правую половину поля соперника. До удара по волану ни подающий, ни принимающий волан не имеют права сходить с места.

Волан считается в игре до тех пор, пока он не попал в какой-нибудь посторонний предмет, после удара застрял в сетке или после удара о сетку летит к земле на стороне ударившего.

Каждая партия для подростков (одиночная встреча) ведется до 11 очков, в парных играх - до 15 очков. Каждая встреча проводится из трёх партий. Для победы во встрече необходимо выиграть две партии. Перед третьей, решающей, партией дается отдых 5 мин.

Игра в бадминтон положительно сказывается на эмоциональном состоянии и здоровье подростков, позволяет общаться с друзьями, природой, развивает быстроту реакции, подвижность, координационные способности.

 

Настольный теннис. Эта игра очень распространена среди подростков и юношей. Нет таких мальчиков и девочек, которые бы не брали в руки ракетки и не играли в теннис. Для этой игры необходимо иметь подходящее помещение или площадку. Размеры: длина - 8 м, ширина - 4,5 м. Стол для игры должен соответствовать по длине 274 см, ширине 152 см, высота от пола - 76 см. Сетку и решетки приобретают в спортивном магазине.

Игра состоит из 3 или 5 партий. Каждая партия ведется до 21 очка. Можно соревноваться и до 11 очков в 3 партиях. Проводятся одиночные и парные встречи.

Настольный теннис способствует развитию быстроты реакции, ловкости, подвижности в суставах, точности движений, выносливости. Особенно он полезен подросткам, имеющим лишнюю массу тела, так как способствует удалению из организма жидкости.

 

Все вышеперечисленные игры, за исключением двух последних, требуют наличия от 6 до 20 игроков, поэтому не всегда могут проводиться. Спортивный час с использованием игр с мячом можно проводить три раза в неделю. При этом продолжительность игры не должна превышать 40-50 мин с одним или двумя отдыхами между партиями. Перед игрой необходимо сделать разминку, состоящую из 8-10 упражнений.

Как уже отмечалось, спортивный час можно проводить и в виде самостоятельных занятий 5 раз в неделю (кроме воскресенья). Структура занятий включает подготовительную, основную и заключительную части. При общей продолжительности занятия 60 мин на первую часть отводится 15 мин, на основную - 35-40 мин, на третью - 5-10 мин.

Подготовительная часть занятия решает важную задачу функциональной подготовки организма к предстоящей основной деятельности. С помощью общеразвивающих упражнений (10-12) осуществляется общее разогревание организма, усиление работы вегетативных функций, постепенное вырабатывание различных систем организма.

Основная часть занятия направлена на решение задач по воспитанию физических качеств. При этом необходимо придерживаться следующей последовательности. Сначала выполняются упражнения на быстроту и ловкость, а затем силу и выносливость. Упражнения на гибкость могут быть в любой части занятия. При решении образовательных задач сначала изучают новые двигательные действия, а затем закрепляют и совершенствуют ранее изученные. Задачи по обучению предпочтительно решить в первой половине основной части, а задачи по воспитанию физических качеств - в середине или конце.

Заключительная часть занятия решает задачи постепенного снижения функциональной активности подростков. С этой целью используются легкий бег, ходьба, упражнения на расслабление.

В зимнее время занятия проводятся дома, но это не исключает выполнения упражнений на выносливость во дворе. В летнее время лучше заниматься на воздухе - в сквере, парке, лесу.